哈他瑜伽（Hatha Yoga）是瑜伽中最基础、最流行的派别之一，发祥于印度，已少见百年的历史。它强调身段姿势（花样）与呼吸浪漫（调息法）的结合，旨在擢升身段柔韧性、力量和内在均衡。 “哈他”在梵文满意为“力量”或“均衡”，代表阴阳的结合。哈他瑜伽通过一系列渐进的花样进修，匡助初学者建筑对瑜伽的基本聚积，同期增强身段的联接性与专注力。 关于初学者来说，哈他瑜伽是一个理思的开始。它不需要复杂的技术，也不需要高强度的体能，符合各个年纪层的东谈主群。进修时，相通会直率单的花样启动，如山式、下犬式、猫